夏季胃肠爱“闹脾气”，日常这样调理丨时令节【气】与健康
2026-06-02 20:04:38 新浪新闻
建议大家留意自己每次不舒服前吃了什么、有没有熬夜、是否紧张。胃肠敏感的人要少吃冷饮、凉菜、烧烤、油炸食品和剩饭剩菜，吃水果也要适量。腹泻时不要完全不吃东西，可选择粥、面条、馒头、鸡蛋羹等温软的食物，少量多餐。睡前可顺时针轻揉腹部5~10分钟，力度以舒适为宜，平时也可以多散步或练习八段锦中的“调理脾胃须单举”。紧张、焦虑等会通过脑肠轴波及消化功能，加重腹胀和腹泻。因此，要尽量规律作息，少熬夜，午间可短时间休息。孩子容易因为吃冷饮、零食或者吃饭太多、太快而消化不良。家长要帮助孩子养成良好的饮食习惯，例如吃饭定时定量，尽量少吃或不吃冷饮和高糖零食，饭后不要马上跑跳等。腹泻次数多时，可使用口服补液盐，防止脱水。 中医觉得，思虑过度会影响胃肠功能。如果孩子只是轻微腹胀、食欲差，可先清淡饮食，少量多餐。 最后提醒大家，普通肠胃不适多可通过饮食、作息和情绪调节改善。如果腹泻连续不缓解，或出现发热、明显腹痛、便血、体重下降、乏力加重、尿量明显减小等情形，应及时就医。
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